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segunda-feira, 7 de novembro de 2016

Especialistas do Hapvida Saúde alertam sobre câimbras

As câimbras são contrações involuntárias dos músculos. Foto. InternetQuem já sofreu de uma câimbra sabe que as dores atingem sem que a pessoa esteja esperando. As câimbras são contrações involuntárias dos músculos, também chamadas de espasmos musculares. Elas estão associadas a uma hiperexcitação do nervo que chega até o músculo, o que leva a essa contração involuntária.

Para Graziela Medeiros, Clínica Geral do Hapvida Saúde, a câimbra também pode surgir depois de uma atividade física intensa. “Se você for malhar e fizer exercícios demais na panturrilha, por exemplo, é provável que você tenha câimbra na panturrilha durante ou após a atividade”, disse.

A câimbra é mais comum em mulheres grávidas, idosos e atletas. Para isso, é ideal realizar atividade física frequente e manter uma boa alimentação, pois vai garantir os nutrientes necessários para se evitar não só a câimbra, como vários outros problemas.

De acordo com a nutricionista do Hapvida Edilene Costa, uma alimentação balanceada rica em sais minerais e em proteínas pode evitar caimbras, como banana, abacate, amendoim e derivados do leite. Além disso, é preciso ingerir bastante água para manter a hidratação do corpo.

“Isso porque a dieta precisa levar em consideração a existência de micronutrientes importantes para se prevenir a câimbra, e esses micronutrientes estão presentes nesses alimentos, como o potássio e até o sódio (sem exageros)”,esclareceu Edilene.

Mesmo com todos os cuidados, a nutricionista alerta que se dores persistirem, é preciso buscar orientação médica, já que as contrações podem revelar um problema de saúde mais sério, como a anemia.

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